{"id":8863,"date":"2020-03-09T15:42:19","date_gmt":"2020-03-09T12:42:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reztart.ee\/?p=8863"},"modified":"2025-06-25T11:15:42","modified_gmt":"2025-06-25T09:15:42","slug":"mis-voiks-aidata-kaalulangetusel","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/blogi\/mis-voiks-aidata-kaalulangetusel\/","title":{"rendered":"Mis v\u00f5iks aidata kaalulangetusel?"},"content":{"rendered":"\n

Mure liigse kehakaaluga on delikaatne teema, kuid tegemist ei ole vaid ohutu esteetilise probleemiga. Toitumisterapeudid Anni Laas ja Maarja Lember r\u00e4\u00e4givad kehakaaluga kaasnevatest terviseriskidest ja m\u00f5\u00f5duka kaalulanguse kasulikkusest.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00f5rgem kehakaal t\u00f5stab terviseriske<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00dclekaal ja rasvumine t\u00f5stavad mitme kroonilise haiguse tekkeriski, nagu n\u00e4iteks diabeet, k\u00f5rgverer\u00f5hkt\u00f5bi, s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaigused, naistel rinnav\u00e4hk ja meestel eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hk ning vanemas eas hakkab suurem koormus m\u00f5ju avaldama ka liigestele. Kaalulangus k\u00f5igest 5\u201310 protsenti algkaalust aitab parandada pikaajalist veresuhkru kontrolli, alandada verer\u00f5hku ja v\u00e4hendada igap\u00e4evaste ravimite tarbimist. Seega isegi m\u00f5\u00f5dukal kehakaalulangusel on oluline m\u00f5ju tervise parandamisele.<\/p>\n\n\n\n

Kuid miks v\u00f5ib kehakaalu langetamine raske olla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kaalulangetamiseks on vajalik p\u00e4eva l\u00f5ikes tarbida v\u00e4hem toiduenergiat kui \u00e4ra kulutatakse. Inimorganism ei ole kohastunud olema p\u00fcsivalt negatiivses toiduenergia tasakaalus. Seega, kui organism saab v\u00e4hem toiduenergiat, kui on vajalik kaalu hoidmiseks, hakkab keha erinevate mehhanismide kaudu tugevdama tungi s\u00f6\u00f6miseks. Eelk\u00f5ige t\u00f5useb n\u00e4ljahormooni tase ja langevad k\u00fcllastushormoonide tasemed. Seet\u00f5ttu paljud, kes j\u00e4rgivad v\u00e4hendatud toiduenergia sisaldusega dieeti, tajuvad suurenenud tungi s\u00fc\u00fca ja madalamat s\u00f6\u00f6gij\u00e4rgset k\u00fcllastustunnet. Teisis\u00f5nu, kuigi on just l\u00f5petatud s\u00f6\u00f6gikord, ei tajuta t\u00e4isk\u00f5hutunnet ning, oodates rahuolu saabumist, j\u00e4tkatakse s\u00f6\u00f6mist.<\/p>\n\n\n\n

Teadusuuringud on n\u00e4idanud, et valgu tarbimine enne toidukorda toetab hormoonide vabastamist, mis aitavad aeglustada mao t\u00fchjenemist ning p\u00e4rssida n\u00e4ljatunde teket. Reztart FIT joogisegu<\/a> <\/strong>sisaldab patenteeritud looduslike toitainetesegu NGC\u2122, mis sisaldab erinevaid valke (vadaku-, muna-, hernevalk) ja kiudaineid, sealhulgas gl\u00fckomannaani. Gl\u00fckomannaan ehk konjakijuur on vees lahustuv kiudaine, mis seob maos vett, tekitades t\u00e4isk\u00f5hutunnet kauemaks.  Uuringud on t\u00f5estanud, et p\u00e4rast kahekuulist Reztart FIT joogisegu tarbimist 30 minutit enne tavap\u00e4rast s\u00f6\u00f6gikorda kolmel korral p\u00e4evas v\u00e4heneb toiduportsjonite suurus, kuna joogisegu suurendab tajutavat k\u00fcllastustunnet. <\/p>\n\n\n\n

Head toitumis- ja liikumisharjumused omavad kasu ka ilma kaalulanguseta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Toitumis- ja liikumisharjumuste muutmise motivatsioon ei peaks tulenema ainult soovist langetada kehakaalu. Pikaajaliste terviseriskide v\u00e4hendamiseks on oluline piisava lihasmassi olemasolu ja vanusest tuleneva liigse kaalut\u00f5usu ennetamine. PREDIMED-Reusi uuringus osalejad olid \u00fclekaaluga 55\u201380-aastased, keda juhendati toituma tasakaalustatult, ilma et oleks antud juhiseid toiduenergia v\u00e4hendamiseks v\u00f5i f\u00fc\u00fcsilise aktiivsuse t\u00f5stmiseks. Juba \u00fcksnes tasakaalustatud toidusedeli j\u00e4rgmine v\u00e4hendas 30 protsendi v\u00f5rra riski haigestuda s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaigustesse. Rotterdami uuringus j\u00e4lgiti 15 aastat pea 5000 osalejat ja leiti, et \u00fclekaaluga isikutel, kes olid k\u00f5rge f\u00fc\u00fcsilise aktiivsusega, oli s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaiguste risk v\u00f5rreldav v\u00e4heaktiivsete normaalkaalulistega. Seega, igap\u00e4evane f\u00fc\u00fcsiline aktiivsus ning tasakaalustatud ja vajadusele vastav toidusedel omab kasutegureid tervisele ka k\u00f5rgema kehamassiindeksi juures.<\/p>\n\n\n\n

\u00dche v\u00f5imaliku tervisliku vahepalana soovitame valida Reztarti tooteid, mis sisaldavad rikkalikult iga p\u00e4ev vajalikke ja kvaliteetseid looduslikke toiduaineid: kibuvitsamarjad, \u00f5unad, herned, suhkrupeedi kiudained, vadak ning oomega-3 ja oomega-6-rasvhappe rikkad munad, mis p\u00e4rinevad ainult vabapidamise kandadelt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Reztart FITi tooteid saab mugavalt osta e-poest: www.reztart.ee<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks soovitame juua Reztart FITi joogisegu \u00fche kuu jooksul kolm korda p\u00e4evas 30 minutit enne tavap\u00e4rast s\u00f6\u00f6gikorda (enne hommiku-, l\u00f5una- ja \u00f5htus\u00f6\u00f6ki.<\/p>\n\n\n\n

Veebruarikuus on k\u00e4imas Reztart FIT: ostes 2 Reztart FITi, paneme kolmanda Reztart FITi tasuta kaasa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Viited:<\/p>\n\n\n\n

Bl\u00fcher, M. Obesity: global epidemiology and pathogenesis. Nature Reviews Endocrinolog<\/em>y, 2019.<\/p>\n\n\n\n

The Look AHEAD Research Group. Cardiovascular Effects of Intensive Lifestyle Intervention in Type 2 Diabetes. N Engl J Med,<\/em> 2013.<\/p>\n\n\n\n

Sumithran et al. Longterm persistence of hormonal adaptations to weight loss. N Engl J Med<\/em>, 2011<\/p>\n\n\n\n

Polidori et al. How strongly does appetite counter weight loss? Quantification of the feedback control of human energy intake. Obesity<\/em>, 2016<\/p>\n\n\n\n

Nesti et al. Impact of Nutrient Type and Sequence on Glucose Tolerance: Physiological Insights and Therapeutic Implications. Frontiers in Endocrinolgy<\/em>, 2019.<\/p>\n\n\n\n

Swedish pharmacy Apoteket AB. Increased satiety using NGC Preload reduce weight in a 8 weeks study of healthy volunteers recruited from the Swedish pharmacy Apoteket AB. 2014<\/p>\n\n\n\n

Li C, Norstedt G, et al. Effects of a macro-nutrient preload on type 2 diabetic patients. Frontiers in Endocrinolgy, <\/em>2015.<\/p>\n\n\n\n

Estruch, et al. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med<\/em>, 2018.<\/p>\n\n\n\n

Koolhaas et al. Impact of physical activity on the association of overweight and obesity with cardiovascular disease: the Rotterdam Study. Eur J Prev Cardiol<\/em>, 2017<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mure liigse kehakaaluga on delikaatne teema, kuid tegemist ei ole vaid ohutu esteetilise probleemiga. Toitumisterapeudid Anni Laas ja Maarja Lember r\u00e4\u00e4givad kehakaaluga kaasnevatest terviseriskidest ja m\u00f5\u00f5duka kaalulanguse kasulikkusest. K\u00f5rgem kehakaal t\u00f5stab terviseriske \u00dclekaal ja rasvumine t\u00f5stavad mitme kroonilise haiguse tekkeriski, nagu n\u00e4iteks diabeet, k\u00f5rgverer\u00f5hkt\u00f5bi, s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaigused, naistel rinnav\u00e4hk ja meestel eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hk ning vanemas eas hakkab suurem […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8548,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-8863","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/8863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/8863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46913,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/8863\/revisions\/46913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}