{"id":8860,"date":"2020-03-09T15:38:56","date_gmt":"2020-03-09T12:38:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reztart.ee\/?p=8860"},"modified":"2025-06-25T11:15:42","modified_gmt":"2025-06-25T09:15:42","slug":"triin-luhats-uks-vaike-mugav-tervislik-amps-paastab-paeva","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/blogi\/triin-luhats-uks-vaike-mugav-tervislik-amps-paastab-paeva\/","title":{"rendered":"Triin Luhats: \u00dcks v\u00e4ike mugav tervislik amps p\u00e4\u00e4stab p\u00e4eva"},"content":{"rendered":"\n

Et k\u00f5ik ausalt \u00e4ra r\u00e4\u00e4kida, pean alustama sellest, et ma pole kunagi olnud suurem uusaasta-lubaduste andja. V\u00f5i kampaaniakorras treenija. Ega ka mitte dieedipidaja. Toit ja s\u00f6\u00f6mine on olnud ja on j\u00e4tkuvalt minu jaoks nauding ja p\u00fcha toiming ning paljas m\u00f5te sellest, et keegi \u2013 kasv\u00f5i ma ise \u2013 keelaks mul m\u00f5nda aega midagi isu\u00e4ratavat s\u00fc\u00fca, tekitaks juba eos sellise trotsliku vastuseisu, et ma alustaks ilmselt juba k\u00fcmme minutit peale sellise m\u00f5tte tekkimist peene tr\u00fchvlipasta v\u00f5i Pavlova koogi tegemisega.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\u00d5nneks on mind teisalt hoitud ja \u00f5nnistatud v\u00e4ga nutika ainevahetuse ja kehaga, mis oma vajadustest t\u00e4pselt m\u00e4rku annab. No umbes nii, et n\u00fc\u00fcd oleks vaja veidi rohkem trenni teha, n\u00fc\u00fcd aga varustada organismi kiirelt just spinatis leiduvate (vabandust v\u00e4ljenduse eest, aga see on laenatud Astrid Lindgrenilt endalt) pasavitamiinidega. N\u00fc\u00fcd aga on kanasupis leiduvate kasulike ainete isu v\u00f5i siis palun kohe praegu t\u00fckk tumedat \u0161okolaadi, et t\u00f5sta kiirelt veresuhkrut, l\u00fc\u00fca endorfiinid lakke ning panna ajutegevus t\u00e4iel vungil tuhisema.<\/p>\n\n\n\n

Olen alati salamisi imetlenud neid inimesi, kes neid \u201ev\u00f5tan paar kilo alla\u201c, \u201eolen suveks oluliselt rohkem trimmis\u201c ja \u201en\u00fc\u00fcd ja edaspidi toitun ainult tervislikult\u201c uusaastalubadusi annavad ja suudavad neid siis ka pidada. Mulle tundub see k\u00f5ik kohutavalt suur ja keeruline ettev\u00f5tmine, nii piirav, ebaatraktiivne ja \u00fcldsegi mitte maitsev.<\/p>\n\n\n\n

Samas on ka mul oma v\u00e4ikesed (ja m\u00f5ned sealjuures paganama armsad) pahed, mis keeravad m\u00f5nikord sassi mu loomuliku fit<\/em>-olemise ja plaanid kuulata alati truult oma keha m\u00e4rguandeid toitainete vajaduste osas.<\/p>\n\n\n\n

Esiteks on mul kaks imelist v\u00e4ikest last, kes \u2013 nagu lapsed ikka \u2013 vajavad t\u00e4helepanu, hellust, hoolt, koos tegutsemist, arutamist, seletamist, \u00f5petamist, koos logelemist, koos loomist ja seda k\u00f5ike muidugi ideaalis kohe, kui see m\u00f5te tekib. Nad on vahel haiged ja siis ju ema muu maailm kohati sisuliselt seisab ja ootab. Neil hetkedele on emme trennid v\u00f5i toidukorrad sajandaj\u00e4rgulise t\u00e4htsusega ning tuleb leppida selle s\u00f6\u00f6giga, mis v\u00f5imalikul vabal ajahetkel just k\u00e4ep\u00e4rast on.<\/p>\n\n\n\n

Teiseks on mul superlahe t\u00f6\u00f6, mis mind t\u00f5esti k\u00f6idab, aga mis ei mahu \u00fchegi m\u00f5istliku t\u00f6\u00f6graafiku ega t\u00f6\u00f6koha raamidesse. Selles on aeg-ajalt ka f\u00fc\u00fcsilist, tundidepikkust liikumist. Seega tekib palju hetki, mil mul t\u00f5epoolest lihtsalt ununeb teha see paus, et s\u00fc\u00fca, v\u00f5i siis meenub s\u00f6\u00f6mine alles hetkel, mil silme ees juba pehmelt \u00f6eldes virvendab.<\/p>\n\n\n\n

Kolmandaks meeldivad mulle v\u00e4ga igasugused spontaansused ja seiklused: l\u00e4hme t\u00e4na lihtsalt metsa hulkuma ja vaatame, kas leiame loomade j\u00e4lgi v\u00f5i m\u00f5ne hiiglasliku sipelgapesa, v\u00f5i teeme t\u00e4na t\u00f6\u00f6d hoopis rannakontoris. Ja siis on ju eriti m\u00f5nus, kui on kaasas ka v\u00e4ike tervislik amps.<\/p>\n\n\n\n

Neljandaks, ma ei maga palju. See t\u00e4hendab sisuliselt, et varem \u00e4rgates ja kauem \u00fcleval olles tahan ma s\u00fc\u00fca k\u00f5igepealt kell 4 hommikul, siis kell 8, kell 12, seej\u00e4rel kell 19 ja kell 12 \u00f6\u00f6sel j\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f5ige selle juures meeldib mulle olla v\u00e4ga heas vormis ja seda nii, et keha on r\u00f5\u00f5mus ja rahul ning kusagilt ei anna m\u00e4rku, et ma olen lodev, puhisev v\u00f5i end mingit m\u00f5ttetut ballasti t\u00e4is puukinud. Tahaksin, et ei mu f\u00fc\u00fcsis ega m\u00f5tlemine kannata seet\u00f5ttu, et olen ennast ebakvaliteetse kiirtoiduga koormanud v\u00f5i \u2013 mis minu puhul tihemini juhtub ja on tegelikult organismi tasakaalustatuse seisukohalt sama halb \u2013 liiga pikaks ajaks hoopis toidust ilma j\u00e4tnud.<\/p>\n\n\n\n

2020. aasta algusp\u00e4evadel seisin ootusp\u00e4raselt meie kliimale ja aasta alguse t\u00f6\u00f6tempo kasvule silmitsi olukorraga, kus k\u00f5ik need mu v\u00e4ikesed pahed olid end r\u00f5\u00f5msalt \u00fcles rivistanud ja irvitasid mulle \u00fcsna kurikavalalt otsa. J\u00f5ulude-aastavahetuse trall ning spontaansed k\u00e4igud k\u00fclla ja loodusesse olid just l\u00e4bi saanud. Kui see 1-2 lisakilo kaob mul tavaolukorras \u00fcsna ruttu, siis mitte seekord.<\/p>\n\n\n\n

T\u00f6\u00f6tempo keris kohe aasta alguses m\u00f5nuga lakke, lapsed pookisid peale j\u00f5uluvaheaega lasteaiast ja koolist k\u00fclge just need k\u00f5ige pahatahtlikumad viirused ning \u00f6\u00f6unega oli m\u00f5neks ajaks \u00fcsna kehvasti.<\/p>\n\n\n\n

Vorm? Bridgetjoneslikult kokku v\u00f5ttes \u2013 kasin. Ebamugavalt kasin.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4rast umbes sajanda sotsiaalmeediasse postitatud uusaastalubaduse lugemist ja oma ebamugavalt kasinas vormiolekus olelemist otsustasin, et sel korral tahan ka ise olla uuel aastal parem.<\/p>\n\n\n\n

Ja siis ma lubasin endale, et:<\/p>\n\n\n\n