{"id":43697,"date":"2023-10-16T15:48:07","date_gmt":"2023-10-16T12:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reztart.ee\/?p=43697"},"modified":"2025-06-25T11:15:41","modified_gmt":"2025-06-25T09:15:41","slug":"neli-pohimotet-kuidas-kodustada-tervislik-eluviis","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/blogi\/neli-pohimotet-kuidas-kodustada-tervislik-eluviis\/","title":{"rendered":"Neli p\u00f5him\u00f5tet, kuidas kodustada tervislik eluviis"},"content":{"rendered":"\n

Kas kuulud ka nende inimeste hulka, kes juba pikemat aega soovib, et elustiil oleks tervislikum ning pole oma praeguste harjumustega rahul? Pole hullu, sest Reztart toitumisn\u00f5ustaja Teele Teder jagab nippe, kuidas saavutada tervislik eluviis, mis viib p\u00fcsivate tulemusteni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

80:20 printsiip toob edu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tervisliku toitumise osas ei tasu endaga olla liiga karm, samas ka liigne leebus ei tule kasuks. Edukad on need, kes pole \u00e4\u00e4rmustes ning on leidnud kuldse kesktee oma isude ja vajaduste vahel.  K\u00f5ige lihtsam on selline tasakaal leida \u201e80:20 printsiipi\u201c j\u00e4rgides ehk toitu 80% ajast nii nagu su keha vajab, kuid j\u00e4ta endale 20% m\u00e4nguruumiks. Praktikas t\u00f6\u00f6tab n\u00e4iteks h\u00e4sti see, kui teed \u00fche p\u00e4eva sellise, kus toitud reeglite vabalt. Kui see tundub midagi sellist, millest nn maha tulla on raske, siis tee reeglite vaba toitumist n\u00e4iteks m\u00f5ned tunnid. N\u00e4iteks, et  laup\u00e4eval kella kahest neljani s\u00f6\u00f6n nagu mul oleks s\u00fcnnip\u00e4ev. Lisaks sellele, et saad lubada endale toite, mida v\u00e4ga soovid, aitab see ka n\u00e4dala sees paremini endale tehtud reeglitest kinni hoida, sest isude tekkimisel juba tead, et saad seda endale n\u00e4iteks laup\u00e4eval lubada.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4ra vali kohe k\u00f5ige raskemat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 Tihti valitakse oma toidureeglid raskusastme ning lubatud tulemuste j\u00e4rgi. \u00c4ra vali kohe k\u00f5ige raskemat teed, kui on olemas lihtsamaid ja tervislikumaid mooduseid, kuidas \u00fcleliigseid kilosid langetada ja saavutada p\u00fcsivaid tulemusi. Loogiliselt v\u00f5ttes peaks ju liikuma kergelt variandilt raskemale mitte valima kohe k\u00f5ige keerulisemat. Dieedid, kus tuleb loobuda m\u00f5nest makrotoitainest (s\u00fcsivesikud, valgud, rasvad) v\u00f5i tuua p\u00e4evane kaloraa\u017e miinimumini, ei ole j\u00e4tkusuutlikud ega tervislikud, ammugi mitte lihtsad.<\/p>\n\n\n\n

Unusta k\u00e4sud ja keelud<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c4ra ela k\u00e4skude ja keeldude maailmas, vaid tee k\u00f5ike iseenda jaoks. K\u00fcsimused \u201ekas seda v\u00f5ib s\u00fc\u00fca\u201c v\u00f5i, et \u201ekas seda siis tohib\u201c viivad sind stressi ja see t\u00e4hendab vaid \u00fcht \u2013  seedeprotsess ja ainevahetus pole enam keha jaoks number \u00fcks \u00fclesanne. Tema jaoks on hoopis t\u00e4htsam olla pidevalt valmis v\u00f5itlema v\u00f5i \u00e4ra jooksma ehk teisis\u00f5nu, su keha on koguaeg pinges.
<\/p>\n\n\n\n

Tulemused saabuvad j\u00e4rjepidevusega<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tervislik kehakaal saabub j\u00e4rjepidevate harjumustega. Kui k\u00e4id kahe kuu jooksul kaks korda trennis, siis see on parem kui mitte midagi, aga see ei anna tulemusi. Kui oled kaloraa\u017ei m\u00f5ttes kahel p\u00e4eval kerges defitsiidis v\u00f5i s\u00f6\u00f6d l\u00f5puks p\u00e4eva jooksul piisavalt kiudained, siis ka see ei anna veel j\u00e4\u00e4davaid tulemusi. Tulemused saabuvad j\u00e4rjepidevusega. See on nii ka Reztart toodetega. Seep\u00e4rast soovitan sul teha p\u00fcsitellimus. Reztart p\u00fcsitellimusega v\u00f5idad alati, sest nii on meie tooted sulle \u00a0alati k\u00f5ige parema hinnaga. Lisaks saad alati tasuta transpordi ning soovi korral v\u00f5id alati ilma lisakuludeta p\u00fcsitellimuse ka t\u00fchistada. \u00a0Kui tellid n\u00fc\u00fcd, siis saad esimese tellimusega kaasa TASUTA Reztart \u0161eikeri! P\u00fcsitellimuse kohta saad l\u00e4hemalt lugeda siit<\/a> ja p\u00fcsitellimuse saad vormistada meie e-poes<\/a> valides endale sobiva toote. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kas kuulud ka nende inimeste hulka, kes juba pikemat aega soovib, et elustiil oleks tervislikum ning pole oma praeguste harjumustega rahul? Pole hullu, sest Reztart toitumisn\u00f5ustaja Teele Teder jagab nippe, kuidas saavutada tervislik eluviis, mis viib p\u00fcsivate tulemusteni. 80:20 printsiip toob edu Tervisliku toitumise osas ei tasu endaga olla liiga karm, samas ka liigne leebus […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":43698,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-43697","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/43697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/43697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46886,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/43697\/revisions\/46886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}