{"id":43030,"date":"2023-06-15T06:39:06","date_gmt":"2023-06-15T03:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reztart.ee\/?p=43030"},"modified":"2025-06-25T11:15:41","modified_gmt":"2025-06-25T09:15:41","slug":"neli-lihtsat-nippi-kuidas-jaanidel-kasu-teha","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/blogi\/neli-lihtsat-nippi-kuidas-jaanidel-kasu-teha\/","title":{"rendered":"Neli lihtsat nippi, kuidas jaanidel tervist kahjustamise asemel hoopis kasu teha <\/strong> "},"content":{"rendered":"\n

Jaanip\u00e4ev on k\u00fcll oodatud p\u00e4ev, kuid kuskil kuklas on alati pisut \u00e4revust. \u202f<\/strong>\u202fKuidas teha sellel aastal nii, et p\u00e4rast s\u00f6\u00f6maaega poleks raske olla ning lisakilod k\u00fclge ei hakkaks. Reztart toitumisn\u00f5ustaja Teele Teder jagab nippe, mida j\u00e4lgides saab jaanip\u00e4eva hea enesetunde ja energiaga veeta. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

S\u00f6el ja s\u00f6el on vahe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seoses grillimisega levib \u00fcks tervistkahjustav m\u00fc\u00fct. Nimelt, et s\u00f6estunud liha s\u00f6\u00f6mine on tervisele sama hea kui apteegist ostetud s\u00f6etablett. Tegemist on siiski kahe v\u00e4ga erineva asjaga. S\u00f6etabletis on aktiivs\u00fcsi, mis aitab v\u00e4ljutada kehast m\u00fcrke ning leevendab seedimisprobleeme.  S\u00f6etabletis olev aktiivs\u00fcsi seob endaga seedetraktist kahjulikke aineid ja seel\u00e4bi aitab neid organismist v\u00e4ljutada. Kui aga grillimisel on lihat\u00fckil m\u00f5ni piirkond s\u00f6estunud, tuleks see osa kindlasti v\u00e4lja l\u00f5igata ning \u00e4ra visata. S\u00f6\u00f6miseks see kindlasti ei k\u00f5lba. Liha ja kala k\u00f5rbemisel v\u00f5ivad tekkida tervisele ohtlikud kantserogeensed ja mutageensed \u00fchendid: pol\u00fcaromaatsed s\u00fcsivesinikud (PAH) ning heterots\u00fcklilised amiinid (HCA).  Seega kasu eesm\u00e4rgil teete sellist liha v\u00f5i kala s\u00fc\u00fces endale hoopis kahju. PAH-id tekivad toidu grillimisel kuumusallikale tilkuva rasva kaasabil. HCA-d aga k\u00f5rgetel temperatuuridel (\u00fcle 150\u00b0C) aminohapete, s\u00fcsivesinike ja kreatiini omavahelise reaktsiooni tulemusena.<\/p>\n\n\n\n

Natuke kapsast, valku ja granaat\u00f5una<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Sel perioodil tuleb p\u00f6\u00f6rata t\u00e4helepanu ka oma maksale ning v\u00f5imaluse korral teda sobivaga toetada. \u00dcks\u202fmaksa\u202falafunktsiooni\u202fpeamiseks\u202fp\u00f5hjuseks on liiga\u202fsuured\u202ftoidukogused.\u202fSeep\u00e4rast on jaanip\u00e4ev \u00fcks raskemaid aegu maksa jaoks. \u00d5nneks on olemas toite, mis aitavad maksa edukalt toetada. Kuigi Eestis peetakse arti\u0161okki peamiselt lihtsalt suupisteks, mida sn\u00e4kilauale oliivide k\u00f5rvale panna, siis tegemist v\u00e4ga kasuliku toiduga, mis v\u00f5iks olla regulaarselt men\u00fc\u00fcs. Arti\u0161okk aitab toetada maksa ja sapip\u00f5it ning parandada seedimist.\u202fMaksale meeldivad ka k\u00f5ikv\u00f5imalikud kapsalised, sest neis leidub indool-3-karbinooli. See toitaine parandab maksa aktiivsust.\u202f\u202fGranaat\u00f5un on \u00fcks looduse imesid. Selles sisalduv alfalipoehape toetab maksat\u00f6\u00f6d ning v\u00f5ib kaitsta\u202fisegi\u202fmittealkohoolse maksarasvumise eest.\u202f Kindlasti on vaja ka m\u00f5\u00f5dukas koguses valku, sest N-atset\u00fc\u00fclts\u00fcsteiin on \u00fchend, mida leidub valgurikastes toitudes (enamasti loomsetes toiduainetes). N-atset\u00fc\u00fclts\u00fcsteiin aitab kaasa olulise antioks\u00fcdandi glutatiooni tootmisele, mis on samuti optimaalseks keha puhastumise toimimiseks oluline. N-atset\u00fc\u00fclts\u00fcsteiin aitab kaitsta ka maksa erinevate kemikaalide eest.  <\/p>\n\n\n\n

Jook v\u00f5i s\u00f6\u00f6k<\/strong>\u202f <\/p>\n\n\n\n

Kindlasti ei tasu\u202fpidus\u00f6\u00f6gi\u202fega ka muude toidukordade\u202fk\u00f5rvale liiga palju vedelikke tarbida, sest see\u202flahjendab maomahlu ning muudab l\u00f5ppkokkuv\u00f5ttes\u202fseedeprotsessi aeglasemaks ning raskemaks. Joo s\u00f6\u00f6gi ajal vaid vajadusel ning v\u00f5imaluse korral naudi jooke toidukordadest eraldi.\u202fSee aitab v\u00e4ltida raskustunnet, mis paljusid peale s\u00f6\u00f6gikorda tabab.\u202f\u202f <\/p>\n\n\n\n

Jalutusk\u00e4ik peale s\u00f6\u00f6ki<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Erinevad uuringud t\u00f5estavad, et kerge intensiivsusega jalutusk\u00e4ik peale s\u00f6\u00f6gikorda aitab kiirendada ainevahetust. Seega on s\u00f5najala\u00f5ie otsimine v\u00f5i k\u00fclajaanitulele jalutamine \u00fcks parimaid asju mida sel \u00f5htul oma tervise heaks teha saad. Kui jood 30 minutit enne jalutusk\u00e4iku \u00e4ra ka tassikese kohvi, suurendad rasvade p\u00f5letamiste v\u00f5imalust. Ja sel \u00f5htul l\u00fckkub magamaminekuaeg ju niikuinii edasi. Naudi \u00fcht aasta valgemat \u00f6\u00f6d!  <\/p>\n\n\n\n

Loomulikult saad kergema enesetunde ja raskustunde v\u00e4ltimiseks kasutada ka Reztart joogisegusid ning batoone. Need aitavad v\u00e4ltida \u00fcles\u00f6\u00f6mist, hoida veresuhkru stabiilsust ning varustavad sind igap\u00e4evaselt vajalike vitamiinide ja mineraalainetega. Meie toodete kasulikkusest loe l\u00e4hemalt SIIT!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jaanip\u00e4ev on k\u00fcll oodatud p\u00e4ev, kuid kuskil kuklas on alati pisut \u00e4revust. \u202f\u202fKuidas teha sellel aastal nii, et p\u00e4rast s\u00f6\u00f6maaega poleks raske olla ning lisakilod k\u00fclge ei hakkaks. Reztart toitumisn\u00f5ustaja Teele Teder jagab nippe, mida j\u00e4lgides saab jaanip\u00e4eva hea enesetunde ja energiaga veeta.   S\u00f6el ja s\u00f6el on vahe Seoses grillimisega levib \u00fcks tervistkahjustav m\u00fc\u00fct. Nimelt, […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":43031,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-43030","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/43030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/43030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46889,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/43030\/revisions\/46889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}