Teele Teder, toitumisn\u00f5ustaja<\/p>\n\n\n\n
Selleks, et ennast stressirikkal perioodil aidata, tasub \u00fcle vaadata ka oma men\u00fc\u00fc, sest on toite, mis sind sel perioodil v\u00e4ga h\u00e4sti toetavad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Oomega-3-rasvhapete<\/strong> puhul on kindlaks tehtud stressivastaseid toimeid. Nimelt aitavad oomega-3-rasvhapped DHA ja EPA v\u00e4hendada kortisooli tootmist organismis. Uuringud on n\u00e4idanud, et kolmen\u00e4dalane omega-3 rasvhapete tarbimine kahandab arvestatavalt stressihormoonide hulka. Lisaks v\u00f5ivad oomega-3-rasvhapped t\u00f5sta serotoniini ehk \u00f5nnehormooni taset, mis aitab kindlasti stressi ps\u00fchholoogiliste s\u00fcmptomite vastu. Oomega-3-rasvhappeid sisaldavad k\u00f5ige rohkemlinaseemned, l\u00f5he, forell, krevetid ja sojaoad, aga ka Reztart joogisegud ning batoonid. Loe meie toodete kohta l\u00e4hemalt siit.<\/a> <\/p>\n\n\n\n Papaia<\/strong> on suurep\u00e4rane foolhappe ja B6<\/sub>-vitamiini allikas. Nendel kahel mikrotoitainel on oluline osa stressi taltsutamises, sest nad hoiavad kontrolli all homots\u00fcsteiini taset veres. Homots\u00fcsteiin on ainevahetuse k\u00e4igus tekkiv k\u00f5rvalprodukt ning selle k\u00f5rgem tase viib \u00e4gedama stressihormoonide vabastamiseni. Peale selle seostatakse homots\u00fcsteiini arterite kahjustumise, s\u00fcdamehaiguste ja v\u00e4hi riski kasvu ning immuuns\u00fcsteemi n\u00f5rgestumisega. B6<\/sub>-vitamiini sisaldavad ka banaan, kana- ja kalkuniliha, l\u00f5he ja tursk. Palju foolhapet on spinatis, brokolis, peedis ja sparglis. <\/p>\n\n\n\n Melissi<\/strong> on kasutatud juba tuhandeid aastaid t\u00f5husa vahendina peavalu, migreeni, n\u00e4rvipinge ja stressist tulenevate s\u00fcmptomite vastu. Taimeteed on kirjeldatud kui tuju t\u00f5stvat ja tervet keha rahustavat eliksiiri. <\/p>\n\n\n\n Tume \u0161okolaad<\/strong> sisaldab suurel hulgal flavonoide, millel on kindlaks tehtud rahustavaid omadusi. Samu rahustavaid aineid leidub ka kummelis<\/strong> ja piparm\u00fcndis<\/strong>. Tume \u0161okolaad suurendab tujut\u00f5stva dopamiini hulka organismis. Tegu on sama ainega, mida toodab aju armumise korral. Mida tumedam on \u0161okolaad, seda rohkem on selles tervislikke \u00fchendeid. Seega on targem eelistada v\u00e4hemalt 70%ilise kakaosisaldusega tahvleid. <\/p>\n\n\n\n Mustikad<\/strong> sisaldavad suurel hulgal antioks\u00fcdante ja on nende poolest meie metsades leiduvate viljade seas esirinnas. Antioks\u00fcdandid aitavad heastada stressihormoonide rakutasandil tehtud kahju. Samuti on antioks\u00fcdantide poolest rikkadmustad s\u00f5strad, k\u00fc\u00fcslauk, pohlad, vaarikad ja viinamarjad. <\/p>\n\n\n\n Stressi puhul tuleb kindlasti r\u00e4\u00e4kida ka toitudest, mis ei peaks tarbima. Kroonilise stressi korral tuleks kindlasti v\u00e4ltida kofeiini, kiirtoitu, alkoholi ja tubakatooteid. <\/p>\n\n\n\n