{"id":41604,"date":"2022-12-07T14:48:30","date_gmt":"2022-12-07T11:48:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reztart.ee\/?p=41604"},"modified":"2025-06-25T11:15:41","modified_gmt":"2025-06-25T09:15:41","slug":"palju-kergemad-joulud","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/blogi\/palju-kergemad-joulud\/","title":{"rendered":"Palju kergemad j\u00f5ulud"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>J\u00f5ulud on k\u00fcll oodatud aeg, kuid kuskil kuklas on alati pisut \u00e4revust<\/strong> \u2013 <strong>kuidas k\u00fcll sellel aastal teha nii, et p\u00e4rast s\u00f6\u00f6maaega poleks raske olla ning lisakilod k\u00fclge ei hakkaks.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcles\u00f6\u00f6mine koormab k\u00f5iki seedeelundeid, muudab meid loiuks ja teeb olemise raskeks. Lisaks on see ka \u00fcks suurimaid seedeh\u00e4irete p\u00f5hjustajaid. Ja kes meist tahaks p\u00fchad sedasi veeta?&nbsp; Selleks, et t\u00e4htsal \u00f5htul liigset t\u00e4isk\u00f5hutunnet v\u00e4ltida, pole vaja enne j\u00f5ule \u00fcles\u00f6\u00f6mistrenni teha. Piisab, kui p\u00fchade ajal j\u00e4rgida m\u00f5nd lihtsat soovitust.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alusta puuviljadest<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kui soovid, et j\u00f5ulud oleksid k\u00f5hule v\u00f5imalikult kerged, siis loobu m\u00f5ttest eri toitude vahele enesetunde leevendamiseks mandariine nosida \u2013 need j\u00e4\u00e4vad maos aeglaselt seeduvate toitude taha toppama ning tekitavad k\u00f5hus raskustunnet. \u00dcsna suure t\u00f5en\u00e4osusega saad sellest kooslusest seedeh\u00e4ire.&nbsp; Seega, s\u00f6\u00f6 juba enne \u00f5htus\u00f6\u00f6ki puuvilju \u2013 need seedivad k\u00f5ige kiiremini.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00fcsivesikud ja valgud koos<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Palju on r\u00e4\u00e4gitud sellest, kuidas liha ja kartuli kombinatsioon ei ole organismile tervislik ning neid oleks targem eraldi tarbida. Kui sa aga soovid oma kehakaalu hoida v\u00f5i langetada, siis on just oluline tarbida s\u00fcsivesikuid ja valke koos, sest viimaste lisamine s\u00fcsivesikuterikkale toidule aitab paremini veresuhkrutaset kontrolli all hoida. Stabiilne veresuhkur aitab h\u00e4sti kaasa tervisliku kehakaalu saavutamisele ning hoiab \u00e4ra suuremad s\u00f6\u00f6miss\u00f6\u00f6stud, mida hiljem kahetseda v\u00f5id. Kui sulle kartul ei meeldi, asenda see m\u00f5ne muu s\u00fcsivesikulise toiduainega nagu n\u00e4iteks tatar v\u00f5i riis.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jook v\u00f5i s\u00f6\u00f6k<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kindlasti ei tasu pidus\u00f6\u00f6gi k\u00f5rvale liiga palju vedelikke tarbida, sest see lahjendab maomahlu ning muudab l\u00f5ppkokkuv\u00f5ttes seedeprotsessi aeglasemaks ning raskemaks. Joo s\u00f6\u00f6gi ajal vaid vajadusel ning v\u00f5imaluse korral naudi jooke pisut enne v\u00f5i p\u00e4rast s\u00f6\u00f6ki.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kas magustoitu ei saagi?&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Magustoidust ei pea loobuma. Aga kuna magu on juba \u00f5htu jooksul niigi suure koormuse saanud, v\u00f5iks magustoidu hommikuks j\u00e4tta. Nii on ka \u00e4rgates midagi, mis kohe silma s\u00e4rama paneb ning t\u00f5en\u00e4oliselt j\u00f5uab keha s\u00f6\u00f6dud kalorid p\u00e4eva jooksul ka \u00e4ra kulutada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00f6\u00f6 s\u00f6\u00f6gi ajal, maga magamise ajal<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pidus\u00f6\u00f6gi ja magamamineku vahele peaks j\u00e4\u00e4ma v\u00e4hemalt kolm tundi. Kui suundume s\u00f6\u00f6gilauast kohe voodisse, j\u00e4\u00e4b toit seedimata \u2013 \u00f6\u00f6sel \u202fseedimine aeglustub v\u00f5i peatub \u00fcldse. Toit meie sees l\u00e4heb pahaks ja see on heaks h\u00fcppelauaks halbadele bakteritele. Oluline on teada, et 80% immuunsusest s\u00f5ltub sellest, mis meie soolestikus toimub. Pealegi, mida varem l\u00e4hed magama, seda kiiremini saabub magustoit!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00f5ulud on k\u00fcll oodatud aeg, kuid kuskil kuklas on alati pisut \u00e4revust \u2013 kuidas k\u00fcll sellel aastal teha nii, et p\u00e4rast s\u00f6\u00f6maaega poleks raske olla ning lisakilod k\u00fclge ei hakkaks.&nbsp;&nbsp; \u00dcles\u00f6\u00f6mine koormab k\u00f5iki seedeelundeid, muudab meid loiuks ja teeb olemise raskeks. Lisaks on see ka \u00fcks suurimaid seedeh\u00e4irete p\u00f5hjustajaid. Ja kes meist tahaks p\u00fchad sedasi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":41605,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-41604","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/41604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/41604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46896,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/41604\/revisions\/46896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}