{"id":41322,"date":"2022-10-13T20:07:58","date_gmt":"2022-10-13T17:07:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reztart.ee\/?p=41322"},"modified":"2025-06-25T11:15:42","modified_gmt":"2025-06-25T09:15:42","slug":"veel-tervislikumad-munad","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/blogi\/veel-tervislikumad-munad\/","title":{"rendered":"Kas muna saab muutuda veel tervislikumaks? Jah!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Muna on \u00fcks tervislikumaid toiduaineid. Ka Reztart tooted sisaldavad mune, kuid kaugeltki mitte tavalisi. Mis teeb Reztart munad eriliseks ning kust need p\u00e4rinevad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Muna sisaldab h\u00e4sti omastuvaid valke, sh asendamatuid aminohappeid, lipiide, vitamiine ja mineraalaineid. &nbsp;H\u00e4sti omastuv valk t\u00e4hendab seda, et kui n\u00e4iteks taimsetest valkudest imendub vaid pool, siis muna valke suudab inimese organism omastada lausa 94% ulatuses.&nbsp; Munavalku kutsutakse seep\u00e4rast isegi hellitavalt k\u00f5ikide valkude emaks. Valke on meil v\u00e4ga vaja, sest see on peamine ehitusmaterjal nahale, luudele ja ka k\u00f5igele vahepealsele. Immuuns\u00fcsteemi toimimine, vereringe, liikumine ja kasvamine on vaid m\u00f5ned funktsioonid, mille eest v\u00f5ime valkudele t\u00e4nulikud olla.&nbsp; Valgud aitavad kiiremini saavutada k\u00fcllastustunnet ja aitavad s\u00e4ilitada lihasmassi ka kaalulangetuse ajal.<\/p>\n\n\n\n<p>Lisaks t\u00e4idab muna m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rse osa A, D3, E, H, K2 ja B-grupi p\u00e4evasest vajadusest. See t\u00e4hendab, et regulaarne muna tarbimine tugevdab luid, aitab kaasa heale vereloomele, teravdab silman\u00e4gemist, aitab saavutada terveid juukseid, k\u00fc\u00fcsi ja nahka, toetab maksa tervist ning lihastoonuse s\u00e4ilimist. Lisaks sisaldab muna ka pantonteenhapet, mis aitab toitu energiaks muuta, sellel positiivne m\u00f5ju ka n\u00e4rvis\u00fcsteemile ning hormoonide tootmisele. Ja nagu sellest k\u00f5igest oleks veel v\u00e4he leidub munades ka koliini, mis aitab t\u00f5sta motivatsiooni ja parandada keskendumisv\u00f5imet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>T\u00e4nap\u00e4eva inimese vajadusi arvestades<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Reztart tooted sisaldavad samuti mune, kuid lisaks k\u00f5igele eelpool mainitule, on need veelgi tervislikumad. Reztart munad tulevad Rootsist, K\u00e4llbergsist (link: https:\/\/www.kallbergs.com\/about-kallbergs\/our-history\/), organisatsioonist, mis on mune ja munatooteid t\u00e4iustanud juba \u00fcle seistmek\u00fcmne viie aasta. T\u00e4naseks suudavad nad pakkuda mune, mis sisaldavad just neid toiduaineid, millest t\u00e4nap\u00e4eval inimestel eriti puudus kipub olema. Seega sisaldavad Reztart munad lisaks eelpool mainutule ka<\/p>\n\n\n\n<p>oomega-3 rasvhappeid, rohkem antioks\u00fcdante, D-vitamiini, foolhapet ja seleeni.&nbsp; Erilise koostisega munad saadakse t\u00e4nu kanas\u00f6\u00f6da t\u00e4iustamisele.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Omega-3 ja omega-6 tasakaal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f5ige olulisemaks v\u00f5ib nendes munades pidada omega-3 sisaldust. &nbsp;Hinnanguliselt arvatakse, et selle defitsiit on lausa kuni 85%-il rahvastikust. Omega-3 teemaga seoses r\u00e4\u00e4gitakse k\u00f5ige enam selle tasakaalust omega-6 rasvhapetega. Nende kahe rasvhappe omavaheline suhe on \u00e4\u00e4rmiselt oluline ja v\u00f5iks ideaalis olla 1:1. Nii see inimestel tavaliselt siiski pole. \u00dcldiselt kipub see olema tugevalt omega-6 kasuks, vahel on see suhe isegi 1:40. \u00d6eldakse, et organism tuleb ka toime suhtega 1:3 ning seda peetakse heaks tulemuseks. Kui omega- 3 ja omega-6 omavaheline suhe pole tasakaalus, siis on organism v\u00e4ga vastuv\u00f5tlik erinevatele p\u00f5letikele ja haigustele. Paljud uuringud on n\u00e4idanud, et oomega-3 regulaarne tarbimine v\u00e4hendab allergiaid ning et ka n\u00e4iteks rasedusaegne oomega-3 rasvhapete defitsiit v\u00f5ib soodustada lastel allergiate teket.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mure seisneb aga selles, et omega-6 rasvhappeid leidub t\u00e4nap\u00e4evasel toidulaual k\u00fclluslikult \u2013 neid on teraviljades ja nendest valmistatud \u00f5lides, seemnetes ja p\u00e4hklites, eriti k\u00fclluslikult p\u00e4evalilleseemnetes ja -\u00f5lis, aga ka lihatoodetes, sest paljud loomad on teravilja toidul. Oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite on meie laual aga tunduvalt v\u00e4hem, paljudel aga v\u00f5ib \u00f6elda, et peaaegu \u00fcldse mitte. Seda rasvhapet saame kaladest ja mereandidest. Taimsetest allikatest leidub seda linaseemnetes ja samav\u00e4\u00e4rsel m\u00e4\u00e4ral ka chia-seemnetes. Oomega-3-rasvhappeid saame ka tudra- ja linaseemne\u00f5list, natuke leidub seda Kreeka ja pekanip\u00e4hklites ning rapsi\u00f5lis. Mainitud toiduained pole just kuigi tihti meie igap\u00e4evases men\u00fc\u00fcs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00e4hem \u00e4revust<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcsna oluline on ka fakt, et omega-3 rasvhapetel on arvestatav toime \u00e4revuse langetamisel. Mitmed viimase k\u00fcmne aasta jooksul korraldatud uuringud toetavad nende kasutamist \u00e4revush\u00e4ire puhul. N\u00e4iteks on leitud, et toidulisandid, mis sisaldavad omega-3 rasvhapete hulka kuuluvat eikosapentaeenhapet (EPA), leiti olevat sama efektiivsed depressioonis\u00fcmptomite leevendajad kui antidepressant fluoksetiinil.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Seega, kui soovid oma igap\u00e4evast toitumist t\u00e4iustada, siis proovi Reztarti!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muna on \u00fcks tervislikumaid toiduaineid. Ka Reztart tooted sisaldavad mune, kuid kaugeltki mitte tavalisi. Mis teeb Reztart munad eriliseks ning kust need p\u00e4rinevad? Muna sisaldab h\u00e4sti omastuvaid valke, sh asendamatuid aminohappeid, lipiide, vitamiine ja mineraalaineid. &nbsp;H\u00e4sti omastuv valk t\u00e4hendab seda, et kui n\u00e4iteks taimsetest valkudest imendub vaid pool, siis muna valke suudab inimese organism omastada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":41323,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-41322","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/41322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/41322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46898,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/41322\/revisions\/46898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}