{"id":40332,"date":"2022-05-27T13:58:06","date_gmt":"2022-05-27T10:58:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reztart.ee\/?p=40332"},"modified":"2025-06-25T11:15:42","modified_gmt":"2025-06-25T09:15:42","slug":"valk-ja-roomus-meel-on-omavahel-otseses-seoses","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/blogi\/valk-ja-roomus-meel-on-omavahel-otseses-seoses\/","title":{"rendered":"Valk ja r\u00f5\u00f5mus meel on omavahel otseses seoses"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Nii \u00e4kitselt l\u00f5ppenud suvi ja maailmas toimuvad s\u00fcndmused v\u00f5ivad vaimsele tervisele ja r\u00f5\u00f5msale meelele p\u00e4ris laastavalt m\u00f5juda. Kui tunned samuti \u00e4revust, kurvameelsust ja t\u00fcdimust, siis on paras aeg vaadata \u00fcle oma valgutarbimine. Kas saad ikka piisavalt ja kvaliteetset valku?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tekst: Teele Teder, toitumisn\u00f5ustaja&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Valgu ehk aminohapete puudus toidus v\u00f5ib vaimset tervist silmas pidades p\u00f5hjustada depressiooni, motivatsioonipuudust, v\u00f5imetust l\u00f5dvestuda, halba m\u00e4lu, kurvameelsust, t\u00fcdimust ja keskendumisraskusi.<\/p>\n\n\n\n<p>Aminohapet tr\u00fcptofaani (\u00fcks 20-st asendamatust aminohappest) peetakse t\u00f5husaks antidepressandiks, see aitab organismil n\u00e4rvivahendusainet serotoniini ehk \u00f5nnehormooni toota. <\/p>\n\n\n\n<p>Seda on suudetud t\u00f5estada ka mitmete uuringutega. N\u00e4iteks \u00fches, mis viidi l\u00e4bi Suurbritannias 1997. aastal. Kui katsealustel eemaldati toidust tr\u00fcptofaan, siis juba kaheksa tunni jooksul hakkas enamus neist end depressiivsemalt tundma. Kui nende teadmata tr\u00fcptofaan toidule uuesti lisati, meeleolu paranes. T\u00fcrosiin aga parandab nii vaimset kui f\u00fc\u00fcsilist toimetulekut, aidates toota neerupealise hormoone adrenaliini ja&nbsp; kilpn\u00e4\u00e4rmehormoone \u2013 n\u00e4iteks andis t\u00fcrosiini manustamine s\u00f5duritele k\u00fclma v\u00f5i intensiivse f\u00fc\u00fcsilise pingutuse puhul tulemuseks nii vaimse kui f\u00fc\u00fcsilise vastupidavuse paranemise. <\/p>\n\n\n\n<p>Selline uuring viidi l\u00e4bi Kanadas. Seega, osta muna, kala, liha, piima, v\u00f5i kombneeri omavahel kaun- ja teravilju. Kvaliteetse valgu leiad muidugi ka Reztart joogisegudest ning batoonidest.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nii \u00e4kitselt l\u00f5ppenud suvi ja maailmas toimuvad s\u00fcndmused v\u00f5ivad vaimsele tervisele ja r\u00f5\u00f5msale meelele p\u00e4ris laastavalt m\u00f5juda. Kui tunned samuti \u00e4revust, kurvameelsust ja t\u00fcdimust, siis on paras aeg vaadata \u00fcle oma valgutarbimine. Kas saad ikka piisavalt ja kvaliteetset valku? Tekst: Teele Teder, toitumisn\u00f5ustaja&nbsp; Valgu ehk aminohapete puudus toidus v\u00f5ib vaimset tervist silmas pidades p\u00f5hjustada depressiooni, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":40333,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-40332","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/40332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/40332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46907,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/40332\/revisions\/46907"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}