{"id":25802,"date":"2020-10-11T19:18:16","date_gmt":"2020-10-11T16:18:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reztart.ee\/?p=25802"},"modified":"2025-06-25T11:15:42","modified_gmt":"2025-06-25T09:15:42","slug":"12-lihtsat-nippi-et-sel-sugisel-ideaalkaalu-jouda","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.reztart.com\/et\/blogi\/12-lihtsat-nippi-et-sel-sugisel-ideaalkaalu-jouda\/","title":{"rendered":"12 lihtsat nippi, et sel s\u00fcgisel ideaalkaalu j\u00f5uda"},"content":{"rendered":"\n

S\u00fcgis on hea aeg teha oma elus\nmuudatusi, millest oled kaua unistanud. Just n\u00fc\u00fcd on akud t\u00e4is laetud ning\nparim aeg ka neile, kes soovivad vabaneda \u00fclekilodest ja muuta oma elustiili\naktiivsemaks. Kuidas leida ja hoida motivatsiooni ning milliseid\ntoitumisalaseid nippe sel s\u00fcgisel kasutada, \u00f5petab Reztart toitumisn\u00f5ustaja Teele\nTeder.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Saa endast v\u00f5itu!<\/strong> Tihti j\u00e4\u00e4b edukas kaalulangus selle taha, et inimesel pole endasse usku.\nKui sul on m\u00f5ni \u201ckeelatud\u201d toit, millest sa ei suuda kuidagi loobuda, siis pane\nsee toit endale terveks p\u00e4evaks lauale ja proovi seda mitte s\u00fc\u00fca. Kui sellega\nhakkama saad, siis oled korda saatnud midagi enneolematut, mis annab j\u00f5udu\nedaspidi ahvatlustele \u00e4ra \u00f6elda. Oled siis nagu isude taltsutamise\nmaailmameister v\u00f5i ultramaratoonar! <\/p>\n\n\n\n

Liitu \u00f5ige infov\u00e4ljaga.<\/strong> Kui suhtled vaid inimestega, kelle jaoks on tavaline s\u00fc\u00fca r\u00e4mpstoitu ja\n\u00f5htud l\u00e4bi diivanil logeleda, on raske ennast p\u00fcsivalt motiveerituna hoida.\nHakka parem sotsiaalmeedias j\u00e4lgima tervisliku toitumise ja liikumise lehti.\nLas tervislikust ja aktiivsest eluviisist saada uus normaalsus. V\u00f5ib arvata, et\nnakatad sellega hiljem ka teisi. <\/p>\n\n\n\n

\u00c4ra tee trenni selleks, et alla v\u00f5tta. <\/strong>Naudi trennist ja enda liigutamisest saadavaid positiivseid emotsioone.\nKui teed trenni lihtsalt selleks, et kaalu kaotada, tundub see kohustusena ega\nole kuigi j\u00e4tkusuutlik. V\u00f5ta hetk p\u00e4rast trenni ja tunneta, kui h\u00e4sti sa ennast\nv\u00f5rreldes varasemaga tunned. Sellel hetkel su keha t\u00e4nab sind. <\/p>\n\n\n\n

Kiri iseendale.<\/strong> Kui oled oma motivatsiooni tipul (n\u00e4iteks just praegu), kirjuta endale\nkiri. Pane kirja k\u00f5ik p\u00f5hjused, miks tahad ideaalkaalu saavutada, ka k\u00f5ige\nv\u00e4iksemad, sest ainult sina tead detailsuseni, mis on sinu k\u00e4ivitajad. Kui\nlaiskus uuesti peale kipub, loe kiri taas l\u00e4bi ja motivatsioon on tagasi. <\/p>\n\n\n\n

Liiga suured kogused! <\/strong>\u00dcks p\u00f5hiviga, mida kaalulangetamisel tehakse, on liiga suurte koguste\ns\u00f6\u00f6mine. Koguste loomulikul moel normaliseerimiseks kasuta enne p\u00f5hitoidukordi\nReztart FIT joogisegu. Parima tulemuse saavutamiseks tee kuur, n\u00e4iteks 2\nn\u00e4dalat kuni 1 kuu v\u00f5i olenevalt vajadusest pikemalt, kus pool tundi enne\np\u00f5hitoidukorda jood \u00e4ra \u00fche Reztart FIT joogisegu. Nii lihtne ongi! Reztart aitab\nsul v\u00e4hem s\u00fc\u00fca, annab suures koguses kvaliteetised looduslikke toitaineid ning aitab\nkaasa veresuhkru taseme tasakaalustamisele. Need on peamised eduka\nkaalulangetuse v\u00f5tmes\u00f5nad. <\/p>\n\n\n\n

Hinda oma isud \u00e4ra!<\/strong> M\u00f5te midagi s\u00fc\u00fca tuleb p\u00e4he \u00fcsna tihti, kas pole? Sellistel hetkedel\noleme harjunud isule kohe reageerima – sellele j\u00e4rgi andma. Aga proovi\nanal\u00fc\u00fcsida, millal sul tekib tavaliselt m\u00f5te midagi n\u00e4ksida – kas siis, kui\noled n\u00e4iteks \u00fche asja l\u00f5petanud ja ei taha veel j\u00e4rgmisega alustada, kas siis\nkui soovid ennast premeerida v\u00f5i hoopis siis, kui on igav? Sellistel hetkedel\non parim asuda nn anal\u00fc\u00fcsivaks k\u00f5rvalseisjaks. Teine moodus isude ohjeldamiseks\non oma isu \u00e4ra hinnata – \u00fcks on see, et sa ei taha seda piima\u0161okolaadi, k\u00fcmme aga,\net sinuga on l\u00f5pp, kui seda ei saa. Mitu punkti su isu tavaliselt on? Ma pakun,\net kuskil 6,5- sellisel juhul on see ju v\u00e4ike asi, millele ei tasu liigselt\nt\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4ra j\u00e4ta toitumist juhuse hooleks! <\/strong>Toitumine on kaalulangetuse puhul k\u00f5ige t\u00e4htsam, seep\u00e4rast planeeri oma\ntoidukordi. M\u00f5tle juba eelmisel \u00f5htul, milliseks kujuneb sinu j\u00e4rgmine p\u00e4ev –\nkas sa saad normaalsel ajal l\u00f5unat s\u00fc\u00fca ning mitut vahepala vajad. Proovi s\u00fc\u00fca\niga kolme tunni tagant ning tee v\u00e4hemalt kaks vahepala p\u00e4evas. <\/p>\n\n\n\n

Unusta stress ja lase l\u00f5dvaks! <\/strong>Kui muidu on organismi pea\u00fclesanne ainevahetus, siis stressi puhul j\u00e4\u00e4b\nsee teisej\u00e4rguliseks. Seedimine muutub aeglaseks ja ebat\u00f5husaks, sest keha on\nvalmis hoopis v\u00f5itlema v\u00f5i p\u00f5genema. Pikaajalise stressi tagaj\u00e4rjeks v\u00f5ib olla\nmaomahla madal v\u00f5i \u00fclik\u00f5rge tase ning pankreaseens\u00fc\u00fcmide puudlikkus, samuti\nk\u00f5rgenenud veresuhkrutase. Seega: l\u00f5dvestunud seisud on \u00fclioluline. Oluline on\nteada, et kaalulangetus ei pruugi \u00fcldse olla raske teekond, vaid \u00fcks\nnauditavamaid kogemusi, sest saad endale t\u00e4nu parematele valikutele rohkem\nenergiat, positiivsust ning rahulolu. Lisaks teevad sinu jaoks teekonna\ntunduvalt kergemaks Reztart FIT joogisegud ja batoonid. <\/p>\n\n\n\n

Kui sul pole aega trenni minna,<\/strong> siis m\u00f5tle, et trennist naastes on sul palju rohkem energiat ning asjad\nsaavad kiiremini ja paremini tehtud. Juba pooletunnine jooks v\u00f5i jalutusk\u00e4ik\nannab sulle palju energiat ja positiivsust juurde. <\/p>\n\n\n\n

Kiudainete p\u00f5ud. <\/strong>Tihti j\u00e4\u00e4vad kaalueesm\u00e4rgid saavutamata just kiudainete puuduse p\u00e4rast.\nNeid leidub t\u00e4isteratoodetes, k\u00f6\u00f6giviljades (eriti kaunviljades) ja puuviljades,\naga ka p\u00e4hklites. P\u00e4evane vajadus on olenevalt vanusest 25-35 grammi. N\u00e4iteks\n\u00fcks viil t\u00e4isteraleiba annab keskmiselt 3 grammi kiudaineid. T\u00e4nap\u00e4eva\ntoitumisstiilide juures saadakse tihti vaid pool vajaminevast kogusest. Aga ka\nsiinkohal aitab Reztart FIT joogisegu v\u00e4lja. Piisava kiudainete koguse\nk\u00e4ttesaamisel tunned, kuidas isusid j\u00e4\u00e4b j\u00e4rjest v\u00e4hemaks ning ka toidukogused\nmuutuvad automaatselt v\u00e4iksemaks ja k\u00f5ht on kauem t\u00e4is.<\/p>\n\n\n\n

Kui juhtudki patustama, <\/strong>siis \u00e4ra liiga palju p\u00f5e. Arvesta, et sellel p\u00e4eval sa oma eesm\u00e4rgile l\u00e4hemale ei liikunud ning tee nii, et see homme ei korduks, aga \u00e4ra ennast sellep\u00e4rast hukka m\u00f5ista. <\/p>\n\n\n\n